Tomar decisiones saludables en un mundo lleno de comida no saludable, aunque deliciosa, requiere dedicación y una fuerte decisión de realizar cambios. Si fuera fácil, todo el mundo lo haría.

Muchas personas han tomado resoluciones para el nuevo año de comer mejor y hacer más ejercicio. Es una decisión que requiere mucha disciplina y dedicación.

“La buena salud toma tiempo”, asegura Alisia Pruneda, dueña de CrossFit Unchained. “Si lo tomas día a día, semana a semana, escribes en un diario cuando puedes, puedes desencadenar una diferencia en tu vida”.

A medida que mantener la voluntad de ponerse en forma va decayendo, miramos los efectos que tiene un estilo de vida poco saludable y solicitamos a algunas personas que compartieran sus historias de como se mantienen en forma en un mundo que suele ser poco saludable.

Randy Escamilla

Anteriormente reportero de WOAI y que ahora trabaja en Microsoft como un especialista en desarrollo comunitario, Escamilla pesaba 93 kilos y tenía un índice de grasa de 30 por ciento cuando comenzó a trabajar con un entrenador en 2011. Ahora pesa 76 kilos y el porcentaje que tiene de grasa es menos de 10 por ciento.

Antes de ir al gimnasio:

“Estaba muy intimidado. Tenía vergüenza solo de que me vieran. Me sentía como un gran perdedor”, el revela, agregando que se dio cuenta de que el único impedimento para sus objetivos era el miedo.

Su motivación:

“Realmente tuve que hacer un cambio mental para comenzar el proceso. Es difícil. Les quiero decir esto, no es fácil. Todavía hay muchas que veces prefiero quedarme en casa. Si me quedo en casa no voy lograr mi objetivo. Es crucial tener consistencia y disciplina”, él advierte.

Lo que funciona:

“Todo comienza con un pensamiento. Si pensamos en como queremos lucir entonces se puede conseguir. Pero también se tiene que echarle muchas ganas”, Escamilla subraya.

Alisia Pruneda

Pruneda es una de las dueñas de CrossFit Unchained, y también imparte clases de ejercicio en un gimnasio local. Desde la secundaria, ha estado interesada en la salud y ha visto muchas personas cambiar sus vidas solo tomando mejores decisiones.

Porque CrossFit y clases con grupos:

“Es atractivo por la naturaleza competitiva de las personas, además es divertido”, ella opina.

Su motivación:

“Lo hice porque encontré una comunidad. Era para todos y había un sentido de responsabilidad sin haber una sensación amenazante de que te están juzgando”, Pruneda declara.

Lo que se necesita para cambiar:

“La gente tiene que amar su decisión (de cambiar)”, ella indica.

Preguntamos a algunos expertos que aconsejan para dejarse de excusas y vivir mejor.

Encontrar un entrenador personal:

“Encuentra alguien con quien te puedas relacionar, que estés confortable. Alguien que te afirma y apoya y saben lo que hacen”, aconseja Randy Escamilla. “Encuentra alguien que esté en forma y tenga el tipo de cuerpo que quieres tener”.

Si no puedes gastar en un entrenador personal:

Hazte socio de un YMCA. Si no puedes gastar en un entrenador, utiliza los medios sociales como YouTube y los blogs para videos de ejercicio y consejos, y utiliza los 25, o más, lugares para el acondicionamiento físico en diferentes parques y bibliotecas. También hay clases “Fitness in the Park” que el gobierno de la ciudad de San Antonio ofrece gratis.

Fijar objetivos:

“Fijar objetivos que sean manejables y experimenta con todo lo que puedas”, sugiere Alisia Pruneda, añadiendo que todos tienen diferentes necesidades y gustos, así que las clases gratis pueden ayudar a uno encontrar lo que mejor funciona.

Con quien convivir:

“Encuentra aquellos que te pueden ayudar a crecer”, dice Pruneda. “No hablo de dejar a los amigos, pero quizás de encontrar a nuevos. Si quieres ser millonario, vas a rodearte de millonarios para entender como lo lograron”.

Como ver la comida:

“Hay que entrenarse a ver la comida como combustible, no solo como algo llenador”, Pruneda comenta.

Beber agua:

“El agua es una gran fuente de energía”, Pruneda señala. “Para estar hidratado hay que solamente tener una botella de agua contigo todo el tiempo’’.